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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

每天期待著新文章的發表，不知不覺也養成了一個習慣(天啊~我是中毒了嗎?)

好像沒看到文章就像是少做了一件事

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愉悅的心情下，做任何事情都會很順利呀!

前陣子在梅姬LU粉絲網頁上第一銀行ptt 創業補助金2021看到她介紹的

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讓我覺得生在這個世界的我也太幸福了吧~

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真的就像梅姬LU說的細紋真的有變少耶!

尤其是脖子的紋路~真的是差有夠多的辣~

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這篇真的很勸敗文，但是真心推薦你使用看看的!

展現綠色與創新實力南亞科再獲永續獎七大獎

DRAM廠南亞科技18日榮獲由台灣永續能源研究基金會主辦的《2020台灣企業永續獎》7項大獎，囊括「台灣TOP50永續企業獎」、企業永續報告「白金獎」，以及「創新成長獎」、「資訊安全獎」、「供應鏈管理獎」、「社會共融獎」及「氣候領袖獎」多項殊榮，肯定南亞科技在持續獲利下發揮核心創新價值，邁向永續發展的努力。南亞科技連年於台灣企業永續評比獲獎，總經理李培瑛博士表示，南亞科技將持續以「創造長期價值」、「緊密夥伴關係」與「實踐正向影響」三大策略，實踐南亞科技「智慧世代·最佳記憶體夥伴」的中心思想。身為全球半導體業的成員，全球第四大DRAM公司，將以智慧研發創新基礎，持續強化自身優勢，並偕同全球營運夥伴及利害關係人往永續經營的道路邁進，攜手為整體環境、社會及經濟的正向發展，發揮關鍵影響力。因應全球氣候變遷與永續發展局勢，南亞科技將企業核心競爭力與聯合國永續發展目標（SDGs）對接。產品開發上，導入生命週期思維（Life Cycle Thinking）與綠色設計（Design for Environment），致力研發先進且高效率低耗能的環境友善產品，目前銷售佔比已逾7成，並強化價值鏈溫室氣體盤查完整性（涵蓋範疇三），以辨別溫室氣體產生熱點。所銷售的低耗能DRAM產品，協助消費者節省一年約4億952萬度電力的消耗，其減碳量等同於561座台北大安森林公園的吸收量。同時，公司永續發展委員會積極推動環境永續發展之計畫，制訂溫室氣體管理、資源循環再利用以及綠電目標，導入ISO 50001認證之能源管理系統，並結合AI與數據分析科技改善節能落實綠色生產，實踐創新科技為環境作出正向的實質貢獻。接軌工業4.0，南亞科技藉由智慧製造提升自動化生產流程並結合雲端運算大數據，將資訊即時分析處理，有效提升生產效率與產品良率，自2019年迄今已經開發出逾50個人工智慧應用。同年更展開為期三年人工智慧人才培育，並於2020年擴及全廠進行種子人才培訓，預計至2021年廠內共可培育400位人工智慧人才。以此發展為南亞科技人工智慧重要的基石。南亞科技擁有健全公司治理與風險控管機制，因此在局勢多變的2020，公司仍能創造獲利，亦獲證交所評鑑公司治理前5％企業認證，展現高標準的公司治理能力，同時也導入氣候風險財務機制（TCFD），鑑別可能的氣候風險加以防範，並積極拓展機會，讓公司得以把握相關商機。南亞科技已連續二年入選國際級永續評比「DJSI道瓊永續新興市場指數」，為「CDP氣候變遷領導級企業」，且榮獲「天下CSR企業公民獎」，「國家人才發展獎」等，肯定南亞科技25年來除了創造經濟價值外也落實社會責任的耕耘。南亞科技獲利同時，將持續秉持透明誠信打造堅韌體質；致力創新科技，培育台灣關鍵技術人才，實現DRAM技術自主；落實責任採購，並輔導供應商引入永續管理手法；推動友善環境生產，擬定科學基礎的減碳策略，並超前部屬再生能源的建置，因應氣候變遷局勢；深化多元且友善的工作條件，打造員工能和諧樂業的職場環境；並積極與社會接軌，輸出南亞科的智慧與技術支援，發揮獨特價值，解決社會問題。耕耘台灣DRAM產業25年，陸續獲得國內外各大獎項肯定，我們將在既有基礎上發揮專屬價值，邁向企業永續發展。(工商 )

疫情助遠距上課全球13萬名青年在Open P-TECH學習

新冠疫情在歐美地區大反撲，確診個案一再創紀錄，企業員工及學校學生必須嚴守留在家裡工作或就學，跨國企業IBM為便利在家學習的學生，今年五月推出Open P-TECH免費數位學習平台，該公司最新統計，登錄使用人數已超過13萬人，自主學習者和教育老師們紛紛加入Open P-TECH學習熱潮。疫情改變許多事情，數位轉型成為首要，就業形態朝向「新領」，需同時具備科學、技術、工程和數學（STEM）相關的技能，IBM表示，社會結構、就業市場近年來一直在改變，企業對於需要的人才也不斷更新，新冠疫情讓變化的趨勢加快，2011年推出的P-TECH教育（Pathways in Technology Early College High School），在疫情期間因應社交隔離需求，部份課程移到網路平台，把學習資源免費開放給所有人註冊使用，受到各國實際的重視。全球已有28個國家／地區共 240所學校推行P-TECH教學模式，學生總數達15萬人，業界合作夥伴多達600家，台灣目前有四所學校、六個科系、36家企業參與，包括友達光電、和碩聯合科技、群光電子、友嘉集團、上銀科技和瑞助營造等各產業領導廠商，和GLOBALFOUNDRIES、Volkswagen、Thomson Reuters等全球知名企業同台。台灣IBM總經理高璐華表示，Open P-TECH線上學習平台導入IBM全球經驗及技術，讓所有自主學習者一站式免費取得最先進的科技知識和應用，都能取得數位徽章累積自己的學習路徑和數位實力，為未來的新領職涯做好準備。目前上線Open P-TECH平台的學習課程適合14～20歲學生，在既有的學科之外，依據自己的興趣和未來的職涯發展目標，取得新興科技及職場軟實力的數位徽章，讓不同專業領域的學生，都可以結合先進科技知識與技能，進行跨界整合與學以致用，為自己的未來發展開拓更寬廣的道路。(工商 )

商業服務業節能財務分析系統業者省電又省荷包

小店家有心綠化節電，卻又怕花大錢，其實有一個簡易分析系統，一直以來懂得使用的店東們從該分析系統獲得節能的實用建議，例如燈具選購等小撇步，達到既省電、又省荷包的多重效益。經濟部商業司長李鎂透露，該系統名為「商業服務業節能財務分析系統」，是經濟部所建置，只需進入平台網站，提供產業別及使用電器現況，就能自動幫助店家體檢用電情形、試算汰換設備後可省下的費用等等。今（18日）獲得商業司「商業服務業節能減碳示範廠商」授證的店家，有肯德基、蕃茄村、千葉火鍋、漁拓釣具等33家連鎖品牌及公協會。「漁拓釣具」代表在活動中表示，經由該分析系統，把全台7間門市共451盞格柵燈全數汰換為LED平板燈，不僅大幅提升店內環境明亮度，一年更省下26萬元可觀的電費。李鎂表示，節能減碳為世界共同趨勢，服務業以內需型服務業為主，廠商加入一起加入必定能有效降低電量使用與溫室氣體排放量。(工商 )

一天只睡4小時卻精神飽滿睡眠醫師的好眠秘訣全公開

又到了準備數羊的夜晚，難道只能靠安眠藥才能一夜好眠嗎？是不是一定要睡足８小時，身心才會得到修復？這些問題再想下去又更睡不著。臺灣第一位前赴美國史丹佛大學睡眠醫學中心接受完整睡眠外科訓練的醫師江秉穎，在著作《一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》書中，不藏私提到，他自己其實一天的睡眠時間大概只有４小時左右，但是正因為了解睡眠的秘密，所以雖然睡眠時數不多，卻依然能夠精神飽滿。以下是江秉穎醫師的好眠秘訣：睡眠要跟其他行為配合，像是運動、飲食，因為睡眠就是生活型態的一部分，它並不是獨立運作的，睡不好會影響白天的生活，白天的生活也會影響睡眠，是密不可分的，也就是晝夜節律的變化（circadian rhythm）。睡眠的祕密包含很多疾病與非疾病，以及白天的生活型態。接下來為大家介紹一下，有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。有效運動促進好眠運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。這裡的運動指的是有效運動，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心體溫上升零點五度。人的核心體溫一天當中最高的時候是在傍晚四、五點，凌晨四、五點則是最低的時候，核心體溫會隨著生理時鐘變化，很多人睡不好但不影響這個變化。所謂有效運動不是散散步就好，不是說散步不好或是不能散步，而是散步對生理時鐘並不會有太大的幫助。有效運動是要讓核心體溫上升零點五度，將白天與晚上的差距做出來，晝夜節律的變化就會比較明顯，晚上就會比較容易入睡。有效運動的大原則是：心跳大於一百三十，一週至少要三次，一次三十分鐘。如果每天運動的話，一次二十分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性，建議每天運動會比較好。避免影響睡眠的飲食習慣含咖啡因的咖啡和茶、二手菸、含尼古丁成分的口香糖，都不利於睡眠，還有些藥物如治療鼻塞、氣喘、心臟的藥，會讓交感神經比較亢奮，也不利於睡眠。很多人會藉由喝咖啡來提神，但其實要看提什麼時候的神，有些人早上精神很好，到了中午以後才會開始想睡，這時不建議早上就喝咖啡。因為人一天可以使用的能量是固定的，如果一早就喝咖啡，下午想睡又喝了一杯，能量的消耗會大於真正可以負荷的能量，所以不建議一早就喝咖啡。許多美國人都一早喝咖啡，因為很多人基本上是有睡眠問題，白天起床後精神就很差，喝了咖啡精神才比較好，所以應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。如果起床後精神沒有特別不好，不需要一早就喝咖啡。另外，有些人習慣吃宵夜，這也會影響睡眠。因為身體各個臟器都有自己固定的生理時鐘，晚上大腦和腸胃都要休息了，如果在入睡前吃東西，大腦要休息，腸胃卻要工作，兩者就會出現不協調而導致生病。所以要避免睡前三小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或牛奶，因為這類食物的消化速度比較快。有利於睡眠的食物富含色氨酸（Tryptophan）的食物有助於睡眠。褪黑激素的前驅物質就是從色胺酸慢慢合成的，但中間會經過很多步驟，不是色氨酸直接變成褪黑激素。色氨酸是一種必需氨基酸，所以一般在飲食中都可以攝取到，牛奶、豆腐、雞蛋、魚、香菇、葵花子、南瓜子、黑芝麻、黃豆、小米等，都是富含色氨酸的食物。但因為色氨酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會有明顯的效果。即使直接吃褪黑激素，每個人的效果也不一樣，有些人吃了很有效，有些人則沒有幫助。除了色氨酸之外，法國南錫大學在研究中發現，酪蛋白胜肽（Prelactium）可以輔助提升睡眠品質，酪蛋白胜肽是透過特殊水解技術從牛奶中所提取的小分子蛋白胜肽，屬於自然食品，沒有藥物成分，適合作為日常補給品，孕婦等各年齡層皆可食用，臺灣衛福部已核准酪蛋白胜肽的正式輸入許可。另外，還有一些具有安神、鎮靜功效的食物會有助於睡眠，如核桃、蓮子、香蕉等。維持生理時鐘穩定睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，而我們日常生活的各種安排都會影響到生理時鐘，所以盡可能地按時作息和飲食，這對睡眠品質的提高很有幫助。如果總是在接近半夜的時候去吃宵夜，對睡眠品質一定會有影響。另外，要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和維持正常的生活作息相關。（編輯梁惠明）文章來源：本文節錄自：【一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣】一書(中時新聞網)

1個月1萬元怎存股？網友大推這2支：無腦買安心存

許多人只靠一份固定薪水，往往存不了多少錢，所以希望透過投資理財來增加收入，投資股票就是其中一種常見的方法，有網友表示，自己是股票新手，最近找了一份新的工作有多出來的薪水，打算每個月拿一萬元存股，也已經選好四家存股目標，想要四家都存，但不知道這樣行不行得通，因此想詢問大家的意見。原PO在PTT發文，最近找了一份新的工作，有多出來的薪水，打算開始投資自己，第一件想到的事情就是存股，看了好多文章，心中也選定了四家存股的目標，分別是「中華電」、「兆豐金」、「台積電」及「大統益」。他表示，俗話說，雞蛋不放在一起，所以如果每個月有存一萬元的話，我想要四家都存，不知道這樣行不行的通，有沒有一次買四家存股，跟一次買兩家存股有什麼差別嗎？想聽聽大家的意見。貼文一出後，不少網友紛紛提供建議，「萬三存股，你會自豪一輩子」、「挑月線kd50以下的買」、「存股宏達電」、「無腦台積」、「開國泰證券戶買零股。預留生活費，不要賣，然後你大部分的績效都會來自台積電，真心不騙」、「一個月一萬你買台積電就好了」、「一季買一家還差不多，你賺的錢太少了」、「一萬一次買一家不要買四家，不然你手續費就很虧」。特別的是，許多人都不約而同提到兩支股票，就是0050和0056。「讀心經，讓心靜，年輕人，不容易，哥只推0050」、「存個股不如存0050」、「有台積電、中華電，就定期定額買0050吧，額度控制成每月能負擔的價錢」、「0050、0056你沒買這兩檔，就不是存股」、「一萬想存四家…0050零股見綠就撿」、「要避免空頭被洗掉，0050、0056安心存」、「0050你要的標的全包，定期無腦買」、「0050越來越貴，購入成本只會越來越高，反觀股價有高低，所以0050應該一次買，存股則找金融股」、「某高手推薦只要看到0050月線收黑就買，無腦多就好」。文章來源：PTT(中時新聞網)

gsz20047

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