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早餐只吃香蕉不會瘦！這些NG吃法變胖還飆血糖

近年熱門的減肥方式眾多，你一定也聽過「香蕉減肥法」，這個從日本傳來，由知名影星見證的減肥法，不但在日本造成香蕉大搶購，在台灣也掀起一股吃香蕉減肥的熱潮，讓曾經一度因盛產而滯銷的香蕉，重新變成水果市場的新寵兒。●香蕉屬於「高升糖指數」水果　不會瘦還可能發胖其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1～2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單。不過，家醫科醫師何一成卻很質疑，他認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍，更重要的是，香蕉屬於「高升糖指數」水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因為餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。●青香蕉屬於中升糖指數　血糖問題須加以重視也因為這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃「青香蕉」。何一成說，青香蕉屬於中升糖指數，雖食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得高，且青香蕉富含可溶性纖維，但以純水果為主食的飲食法，也會造成血糖升高。另外，香蕉的維他命C較低，維他命B群也不高，因此除了吃香蕉以外，建議平常還要配合補充其他種類的水果，以補足各種維他命的營養。其實像「香蕉減肥」這類的單一水果減肥法相當常見，但很少有長期成功的案例，甚至往往引起健康上的問題。何一成指出，最早之前搭美國推廣葡萄柚銷售順風車的「葡萄柚減肥法」，業者設計出一套早餐喝咖啡配半顆葡萄柚、午餐輕食配半顆葡萄柚，晚餐也是簡單食物，搭配半顆葡萄柚，更激烈的則是晚餐只吃葡萄柚，雖然一開始體重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不適。另一個至今依然很名的水果減肥則是「蘋果減肥法」，這種減肥法是3天之內的食物全都用蘋果取代，其他食物都不吃，餓了就吃蘋果，據說3天之內可以減2～3公斤，由於蘋果富含水溶性纖維、各種營養素含量都高，但卻兼具熱量低、升糖指數也不高的優勢，被認為是很健康的食物，讓許多名人都成為蘋果減肥法的信徒。●使用水果減肥法　對血糖百害無益雖然3天蘋果減肥餐擁有那麼多忠實信徒，但何一成表示，水果減肥減掉的大多是水分，還有消耗掉人體的肌肉組織，因為就算蘋果吃到飽，熱量也不夠一天所需由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質，基礎代謝又需要更多熱量，人體就會動用肌肉組織轉化成熱能，長久施行反而會造成體脂肪比例增加的「麵龜型」身材，得不償失。任何單一食物減肥法都有風險，而且也都不會長期有效，甚至會造成營養失調。何一成提醒，任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

《基金》瑞銀2027年到期優選新興市場債券基金 准募

金管會證期局表示，核准瑞銀投信申報募集開放式債券型「瑞銀2027年到期優選新興市場債券證券投資信託基金」，應於申報生效日起6個月內開始募集，自募集日起30天內，至少募足最低淨發行總面額等值新台幣3億元。「瑞銀2027年到期優選新興市場債券證券投資信託基金」總面額等值新台幣200億元整，其中新台幣級別100億元，外幣級別等值新台幣100億元整，由臺企銀擔任基金保管機構，並以新台幣、美元、人民幣及南非幣計價發行。證期局表示，「瑞銀2027年到期優選新興市場債券證券投資信託基金」原則上自成立日起6個月後，投資於外國有價證券的總金額，不得低於基金淨值的60％，且投資於新興市場國家或地區的債券總金額，亦不得低於基金淨值的60％。證期局指出，此基金的存續期間為自成立日次一營業日起屆滿6年當日止，自成立日當日起不再接受受益權單位申購，並自成立日起屆滿3個月後開放買回，買回費用為基金每受益權單位淨資產價值的2％、並歸入基金資產。(時報資訊)

《文創股》霹靂董座黃文章榮任中菁會會長

中部上市櫃公司菁英聯誼會（中菁會）第27屆會長由霹靂(8450)董事長黃文章接任，並在昨日完成交接。中菁會成立於民國84年，是全台第一個以上市、櫃公司董事長、總經理為成員而組成的聯誼會，以聯誼、演講、座談會、公司參訪、球敘以及國內外旅遊等各項活動為媒介，交流經濟產業及財經相關資訊，並同時達到會友企業交流目的。黃文章表示，接任中菁會會長任重道遠，除了要強化會務，讓會員企業更多交流分享外，更希望能推動台灣文化的發揚。以霹靂為例，傳統的布袋戲藝術已經走出台灣、邁向國際市場，2016年霹靂以台日合作之「東離劍遊紀」打入國際，在日本、韓國、東南亞及歐美市場得到熱烈迴響，2019年霹靂更與Netflix合作進軍國際影音串流（OTT）平台，「刀說異數」同時在超過190國上映。展望新的一年，霹靂將於4月推出台日合作「《Thunderbolt Fantasy 東離劍遊紀3》」，並將再推出全新製作大電影「素還真」。霹靂財務長郭宗霖表示， 2020年是霹靂最辛苦的一年，面對近年來觀眾觀影習慣的改變，以及線上盜版猖獗，去年全年營收4.65億元，年減21.88％；從各營收分項來說，雖然各項營收都相對減少，但非遊戲授權收益卻大有進展。接續霹靂將以數位化、國際化及IP多元化帶領霹靂進一步創新及發展。(時報資訊)

男人一生精子量只有「6瓶可樂」？泌尿博士解析清楚

網路上謠傳「男人一生的精子量是固定的，太早用完就沒了。」有男性泌尿博士對此解析，男性隨著年紀變大，精子量降低、品質變差，但絕對不會用完，不過要注意抽菸、喝酒等不良習慣，會害精子夭折、活動力變差。有民眾提問，男人一輩子的精子號稱只有6瓶可樂的量，是否有可能提前將精子用光？男性泌尿博士許藍方對此在youtube頻道《頂尖事務所Dr.She》影片指出，男人一輩子的精子數量並非固定，「精子絕不會用盡，甚至畢卡索70歲都還能生小孩。」許藍方表示，男性隨著年齡增長，精子的活動力和品質都會變差，平時遵循6大保養法則，才不會年老性生活不美滿，求子無望還影響健康。第一，由於精液多是水份組成，所以平常一定要多喝水，增加精液量，還可以減少精液的異味。第二，少抽菸避免尼古丁造成血管收縮，造成勃起困難，等到40歲之後就會「抬不起頭」，甚至罹患心血管疾病機率大增。第三，要睡飽才可以讓男性荷爾蒙正常代謝跟合成，睡眠的同時可以避免長期穿褲久坐，因為「穿褲子容易讓睪丸溫度過高，精子很怕熱，射出來的都是空包彈和死掉的蝌蚪。」第四，少喝酒避免酒精造成睡眠品質變差。第五，飲食方面不要有「以形補形」的迷思，以為吃腦補腦、吃鞭補鞭，其實吃鞭補的只有蛋白質，反而要均衡飲食補充「鋅」，但切勿過量。最後，運動鍛鍊身體，維持肌肉量，男性賀爾蒙降低的速度較慢，也比較不會有男性更年期的困擾。 訂閱影音：中時新聞網更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

獵殺幫主3／射光槍裡子彈才離去！　專業級殺手廈門大街上爆頭松聯幫大佬

有黑道軍火庫之稱的松聯幫老大「志偉」覃世維，1995年4月在大陸廈門遭到狙殺身亡，根據本刊查訪到當時目擊槍擊全程也是覃世維的生死兄弟「荔枝」的說法，當時殺覃世維的槍手是持中共製黑星手槍，直接朝覃世維右下頷連開2槍後，即轉身離去，並未回頭確認情況，顯見對自己的槍法十分自信，此外，還在離去的過程中將子彈向天花板全部射光，明顯威嚇在餐廳的眾人不要有任何動作。荔枝表示，當天下午3點半左右，他和覃世維進入「公爵西餐廳」，待到約傍晚6點時，早在餐廳角落埋伏許久的槍手才突然現身，將毫無警覺的覃世維當場射殺。 荔枝回憶指出，中共黑星手槍，子彈口徑和九０手槍相仿，當時殺手二話不說就朝覃世維右下頷連開2槍，之後轉身從容離開，未再回頭探視，同時還將手槍裡的子彈朝天花板全數射光，待走到餐廳櫃檯時，缷下彈匣再裝上新彈匣，從容步出酒店離去，他的身後則是一片狼藉。覃世維因臉骨碎裂，當場斃命，廈門醫院就在隔壁，但他連就醫的機會都沒有，死時年僅42歲。根據當地公安調查發現，該名殺手行兇當天下午3點之前，就埋伏在西餐廳，點了一杯咖啡，卻始終沒有碰過杯子，除了避免留下指紋外，更是明顯在「確認目標」。由於殺手表現鎮定而專業，公安研判是現、退役解放軍或武警所為，但目擊整起槍擊案的荔枝則認為，殺手身高約172公分，皮膚較黑，穿著打扮十分土氣，一點也不時髦，他在菲律賓曾待了10多年，他認為是菲律賓殺手。更多 CTWANT 報導(中時新聞網)